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Desgarro muscular👇🏻👇🏻 •Esta lesión consiste en la ruptura de las fibras musculares de diversas partes del cuerpo y aparece frecuentemente entre quienes practican deportes, ya sea a nivel amateur o profesional, aunque también suele presentarse en personas que hacen ejercicio de vez en cuando. •Los desgarros por lo general ocurren en la zona lumbar y en el músculo posterior del muslo o gemelo. •Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, espasmos musculares y capacidad limitada para mover el músculo. Es muy importante prestarle atencion a las entradas en calor antes de practicar deporte. ✅El uso de plantillas personalizadas ayuda a evitar lesiones en los músculos! Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Cuales son los beneficios de las plantillas?🤔👟 •Las plantillas pueden: -Modifican zonas de presión, esto es muy importante en patologías como metatarsalgias, sesamoiditis, neuromas de morton, etc. -Realizando el diseño adecuado a la plantilla se puede modificar o limitar la carga que llega a una zona anatómica del pie en concreto. -Reducen carga músculos, tendones y ligamentos: así pues, un posible tratamiento para dismuniur la carga de dichas estructuras es la realización de una plantilla para correr personalizada que permita realizar tu actividad diaria. -Estabilizan el cuadrante inferior: las plantillas para correr permiten reducir o minimizar la accelaración del pie al correr permitiendo a los tejidos blandos trabajar de forma más eficiente. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro

Que es el drop de una zapatilla?🤔👟 •El drop de una zapatilla es la diferencia de altura existente en la zona de la medisuela, entre la parte del talón y la zona delantera de la zapatilla, donde se ubican los metatarsos. •En el mercado hay un extenso catálogo de zapatillas de running y trail running con drops muy dispares, pudiendo oscilar desde los 0 milímetros como un barefoot hasta los 12 milímetros de una zapatilla diseñada para el entrenamiento diario. •Cuanto mayor sea el drop de una zapatilla (por encima de 8 mm) lleva implícito un aterrizaje durante la pisada con la parte del talón, mientras que una zapatilla con escaso drop (por debajo de 8 mm) favorece el apoyo en la zona delantera del pie Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Que es el pie valgo, como se ve?🤔🦶🏼 •El PIE VALGO presenta un vencimiento interno de la articulación del Tobillo-Pie, por lo general su pisada en la marcha suele ser principalmente con el borde interno, generando un hiper apoyo en la base del 1° metatarso y el Hallux (dedo gordo del pie). •Este tipo de pisadas generan una rotacion interna en la articulacion y en su gran mayoria esta misma genera el descenso del arco plantar interno provocando el pie plano, ya que el vencimiento hacia adentro del pie es constante, en la marcha genera una fuerza interna en la rodilla, la cual tendra que ser compensada desde el trabajo muscular para evitar una desviacion. •Este tipo de pie se puede hallar desde temprana edad, Un buen tratamiento para esta pisada es con plantillas que estabilicen el vencimiento y ejercicios especializados para el pie🦶🏼 Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Bursitis, que es?🤔👇🏻 •Inflamación de las almohadillas llenas de líquido que funcionan como amortiguadores en las articulaciones. •La bursitis es un trastorno doloroso que afecta las pequeñas bolsas rellenas de líquido (bolsas sinoviales) que proporcionan amortiguación a los huesos, tendones y músculos alrededor de las articulaciones. •La bursitis ocurre cuando estas bolsas se inflaman. Se presenta con más frecuencia en el hombro, el codo y la cadera. Pero también ocurre alrededor de la rodilla, el talón y la base del dedo gordo del pie. •La bursitis muchas veces aparece en articulaciones que realizan movimientos repetitivos de forma frecuente. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Deshidratación💧💦 •Los principales síntomas que indican una falta de hidratación son: sed intensa, sensación de malestar, fatiga, debilidad y dolor de cabeza. •Además, la deshidratación será diferente si la pérdida es de agua o electrolitos, por lo que la manera de combatirla será distinta. •En personas adultas se aconseja una hidratación de 35 ml / Kg de peso y de 50-60 ml /Kg de peso en niños. Para adultos deportistas se recomienda beber aproximadamente 500 ml de líquido dos horas antes del ejercicio. Durante el ejercicio, los deportistas deben beber a intervalos regulares con el fin de reponer toda el agua perdida por la sudoración. •La deshidratación provoca una disminución del rendimiento físico, un aumento del riesgo de lesiones y pone en riesgo la salud general. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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La espondilosis cervical👇🏻 •La espondilosis cervical es un término general para referirse al desgaste relacionado con la edad que afecta los discos intervertebrales del cuello. •A medida que los discos se deshidratan y se encogen, aparecen signos de artrosis, incluso protuberancias óseas a lo largo de los bordes de los huesos. •La espondilosis cervical es muy frecuente y empeora con la edad. Más del 85 por ciento de las personas de más de 60 años tienen espondilosis cervical. •La mayoría no experimenta síntomas por estos problemas. Cuando hay síntomas, a menudo, los tratamientos no quirúrgicos son efectivos. Acompañando siempre a que puedas realizar tus 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Dolor lumbar😵‍💫👇🏻 •Las malas posturas, el sedentarismo o el estrés inciden en gran medida a este dolor. •El dolor lumbar es de origen multifactorial, es decir, son muchos los factores que podrían provocar este malestar. •Entre los factores biológicos están las alteraciones del sistema musculoesquelético y, malos hábitos posturales relacionados con el sedentarismo. •Permanecer mucho tiempo sentado aumenta el estrés mecánico sobre las articulaciones de la columna vertebral, los ligamentos, los discos intervertebrales y la musculatura encargada de estabilizar la columna. •Aquellas personas que trabajan sentadas durante horas suelen padecer este dolor. Es importante cada cierto tiempo pararnos, caminar un poco y estar pendientes de la postura que mantenemos mientras nos encontramos en la silla. •También, una silla adecuada puede ser de ayuda. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Tips para las altas temperaturas!☀️👇🏻 •El calzado es un elemento muy importante que afecta de manera directa a nuestra salud podológica. Con el calor, un calzado muy ajustado puede causar lesiones en la piel como las ampollas •Las ampollas se generan tras mantener una presión muy fuerte en el pie durante un tiempo prolongado. También se pueden originar por la fricción entre el pie, el calcetín y los zapatos. Por eso te recomendamos: •Mantener la piel que la cubre lo más intacta posible es crucial, ya que constituye una barrera natural que mantiene lejos las bacterias y el riesgo de infecciones. •Lavar cuidadosamente la zona con agua y jabón y luego cubrirla con una venda adhesiva, una gasa estéril o un apósito. Mantendrá el área limpia y, al mismo tiempo, impedirá que continúe el roce que la ha provocado Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Por qué me pican los pies?🤔👇🏻 •Debemos recordar que los pies tienen una piel que, en invierno soporta los zapatos cerrados y la poca ventilación, y, en verano la humedad y el calor. Por ello, con estas condiciones, es mucho más fácil que se irriten o puedan verse dañados. 1) PIEL SECA: Además, esta sequedad de la piel puede provocar que los pies se descamen, sobre todo, en la zona de los talones donde se pueden llegar a producir hasta grietas. 2) INFECCIONES POR HONGOS Los hongos en los pies producen picores y deben solucionarse antes de que se extiendan. El pie de atleta es uno de los problemas más frecuentes y uno de los sintomas más característicos, además de la erupción roja, es la picazón. 3) USO DE PRODUCTOS QUIMICOS Utilizar productos como geles o cremas que contengan alguna sustancia agresiva pueden generar una reacción que produzca rojez y picor, e incluso alergia. Esto es algo relativo ya que dependerá de la tolerancia de la piel de cada uno, es decir, una misma loción puede provocar picor en una piel pero en otra no. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Hablemos del uso de ojotas en verano🩴☀️ •Ya empezaron las altas temperaturas y es importante saber que abusar del uso de las ojotas no es bueno para la salud. Abusar de ellas puede provocar inestabilidad al caminar, fascitis plantar y dolor e inflamación, entre otros problemas fisicos. •Este tipo de calzado obliga a realizar “garra” con los dedos en cada fase de vuelo para no perder la ojota. Este gesto no es fisiológico y genera una mayor tensión tanto en dedos como en la planta del pie. Imagínate si tendríamos que realizar este moviemiento durante todo el día. •Las ojotas nos permiten evitar hongos en los pies, muy frecuentes en ambientes húmedos como la baldosa de una pileta y la ducha de un vestuario, pero es importante saber que no es recomendable utilizarlas durante todo el día. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

¿Como cuidar tus pies en verano?🤔👇🏻 1) Ponerle crema solar🧴☀️ Cuidar la piel con crema solares y evitar las horas de mayor exposición y altas temperatura 2) Calzado adecuado👟 Calzado abierto, materiales transpirante y suela resistentes. 3) Ojotas🩴 No abusar de ellas, recomendadas en piscinas, duchas y vestuarios, para evitar hongos y uñas estancadas. (Evitar uso en trayectos largos) 4) Higiene🧼🫧 Seca en profundidad tus pies, las uñas y entre los dedos 5) Hidratación💦💧 El mejor momento es en la noche, antes de dormir, hidrata tus pies con cremas específicas. Masaje para descargar tenciones musculares Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

¿Sabías que nuestros pies nos dan señales de cómo está nuestro corazón?🤔♥️ •Todas las partes de nuestro cuerpo esta conectadas, nuestros pies podrían estar alertandonos algo. •PIES HINCHADOS -La hinchazón de pies puede derivar de una mala circulación o de una insuficiencia cardíaca. Las venas tienen que devolver la sangre al corazón, pero si existen problemas de coagulación, entre otros, pueden provocar complicaciones graves como una trombosis, por ejemplo •PIES PÁLIDOS -La piel pálida de los pies puede ser signo de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias por acumular colesterol, grasas u otras sustancias), riesgo de infarto o ACV (accidente cerebrovascular como es el ictus) Así pues, la obstrucción de las arterias provoca dicha palidez, lo cual nos indica que pueden existir problemas de bombeo de sangre que repercutan directamente en el corazon •PIES FRÍOS -Los pies son las extremidades más alejadas del corazón, por este motivo, la sangre tiene mayor dificultad para llegar hasta allí. Si a esto le sumamos una mala circulación, el resultado es una bajada de la temperatura. Si tienes los pies fríos puede ser por un problema que obstaculiza la llegada de la sangre como un estrechamiento o endurecimiento de las arterias, lo cual puede derivar en un problema de corazón más grave. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

¿Cuál es la zapatilla que se adapta mejor a mi?🤔👇🏻 •Para poder elegir mejor tu tipo de zapatillas, lo primero que nos tenemos que preguntar es: “Qué finalidad le vamos a dar?” Running, tennis, rugby, hockey, o solo caminar. Este no es el único punto a tener en cuenta, también debemos pensar en la forma de nuestros pies, y nuestra pisada (ya que no es lo mismo una pisada que se desvía hacia adentro que una que lo hace hacia afuera). A continuación, te voy a dar algunos ejemplos sobre lo que tenemos que tener en cuenta al seleccionar nuestras zapatillas según el tipo de actividad que queremos realizar Running: Para no fallar, deben tener dos especificaciones generales: Livianas y de suela flexible. Ambas caracteristicas nos aportaran una buena movilidad y comodidad Training: Dado que no podemos ser tan específicos debido a la gran cantidad de ejercicios que se pueden realizar, recomendamos zapatillas deportivas en las que la buena amortiguación, adherencia, sujeción del pie y estabilidad sean las principales características del calzado. Bailé: La suela, que deben permitir el deslizamiento del pie para evitar lesiones por ejemplo en las rodillas Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Lesiones leves: ¿Aplico frio o calor?🤔👇🏻 •La aplicación de calor o frío en un golpe leve depende de la etapa del golpe y de los síntomas que experimentes. Aquí tenes algunas pautas generales para saber cuándo aplicar calor o frío: ❄️| Frío: •Inmediatamente después del golpe: Si acabas de sufrir el golpe leve, aplicar frio puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Ayuda a contraer los vasos sanguíneos y disminuir el flujo de sangre hacia la zona afectada. Útil para lesiones agudas: Es especialmente útil en las primeras 48 horas después del golpe. 🔥| Calor: •Después de las primeras 48 horas: Si han pasado más de 48 horas desde el golpe y la inflamación ha disminuido, puedes comenzar a aplicar calor para aliviar los músculos tensos y mejorar la circulación sanguinea en la zona afectada. Para aliviar espasmos musculares: El calor puede ser útil para reducir los espasmos musculares y la rigidez Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Que es una contractura muscular?🤔👇🏻 •Es contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Puede aparecer al realizar un esfuerzo. Entre los síntomas más frecuentes encontramos el abultamiento o inflamación de la zona, dolor y alteración del funcionamiento normal del músculo. •Podemos tener una contractura muscular: -Si hemos realizado una actividad continuada con una postura inadecuada. -Realización forzada de un ejercicio (por ejemplo, cuando levantamos más peso del debido) -Deshidratación, falta de magnesio y potasio. Las células musculares necesitan agua, glucosa, sodio, potasio y magnesio. -El estrés emocional y psicológico, como la ansiedad y la tensión puede causar una serie de reacciones en el cuerpo que afectan al sistema nervioso causando rigidez en el cuello y tensión muscular. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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5 maneras de proteger la articulación en el running!🏃 👟 -Acortar el paso: un aumento en la tasa de paso en un 5 y un 10% puede reducir la carga articulación patelofemoral hasta en un 20%. Por lo general es recomendable apuntar entre 160 a 190 pasos por minuto. Tené cuidado de no cambiar accidentalmente como tu pie toca el suelo. Cambiando tu patrón de pisada podés cambiar la carga en el tendón de aquiles. -La pisada: Uno de los problemas biomecánicos más comunes relacionadas con los pies es el exceso de pronación. Puesto que los pies son la base de cada paso que damos, cualquier desequilibrio en los pies, viajar a próximamente a las rodillas y a la espalda baja. Este estrés puede llevar a un aumento de artrosis de rodilla precoz y dolor de articulación sacroiliaca. Por lo general la desviaciones en la pisada no suelen ser simetricas, en la gran mayoria de los deportistas, existe un pie que presenta mayor desviacion que otro en la fase de impacto al momento de correr. -Las elecciones de las zapatillas: El calzado específico es una inversión inteligente para el atleta serio. El calzado deportivo debe ajustarse para mantener el pie en la posición correcta, asegurando un apoyo más natural en el movimiento realizado. Muchas veces un exceso de amortiguacion puede generar mayores desviaciones en los apoyos, es importante tener conocimiento de la pisada para saber elegir bien el calzado deportivo. -Controla tu peso: Los corredores que se quejan seguido de dolores y molestias de articulación suelen tener problemas de peso. El exceso de kilos representa un posible riesgo de lesiones en los corredores. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Tips para tu entrenamiento!💪🏼✅ 🏃🏻 | Entrada en calor y elongación •Empezar una rutina sin entrar en calor puede ser peligroso. Dedicar 10 o 20 minutos para preparar el cuerpo para lo que sigue no es perder el tiempo, si no ganarlo. 💦 | Hidratacion •La correcta hidratación es clave para el buen rendimiento deportivo. ¿Cuánto y cada cuánto beber? Esto dependerá del tipo de actividad que se esté realizando, la intensidad que se lleve, y el clima de ese momento. Pero a modo orientativo, no deberíamos nunca llegar a sentir sed. La clave es tomar antes, durante, y después de entrenar. 👨🏻⚕ | Importancia del apto físico •Parece un simple detalle, pero no lo es. Antes de empezar cualquier rutina de ejercicios es vital visitar al médico y hacerse los estudios que él indique para presentar el correspondiente apto físico que actualmente se solicita en cualquier gimnasio, grupo de entrenamiento o carrera 🔥 | Criterio de realidad: los milagros no existen! •Todo logro importante en la vida requiere sacrificio, dedicación y tiempo. Las cosas grandes no suceden porque sí de la noche a la mañana y en materia de entrenamiento no está la excepción. ⏰ | Progresion logica y constancia •La regla es de menos a más: de poco a mucho, lento a rápido, fácil a difícil, liviano a pesado. Siempre. Si uno lleva meses o años sin entrenar, no sería saludable empezar con una rutina de todos los días o muy intensa, porque el cuerpo no está acostumbrado a tanta exigencia y no podrá asimilar bien los trabajos sin un buen descanso entre sesiones. No mejora más el que entrena más si no aquel que mejor asimila lo entrenado, y el descanso es fundamental para asimilar, la parte invisible del entrenamiento Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Cómo se forman los callos en los pies?🤔 •Los callos o durezas en los pies, son el nombre que vulgarmente se le dan a las hiperqueratosis, y consisten en una alteración en el proceso de queratinización de la epidermis. Existen 2 factores considerados los culpables de la aparición de estas alteraciones: 1) Exceso de carga o presión: cuando existe una alteración biomecánica, el cuerpo detecta un exceso de carga en una zona en particular del pie, el cuerpo responde produciendo más piel para proteger las estructuras subyacentes. 2) Fricción elevada: la piel, cuando detecta un exceso de fricción, responde de la misma manera que cuando existe un exceso de carga y no es otra que produciendo más piel con el mismo objetivo de proteger las estructuras que se encuentran por debajo. Por lo general este tipo de durezas se forman en la zona metatarsal y en el apoyo digital causada por una mala distribución de las cargas del pie. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Como elegir botines correctamente?🤔 👇🏻 •Elegir los botines adecuado es una tarea importante ya que elegir unos buenos botines podrán prevenir lesiones y estás no interrumpirán tu partido. 1) Lo primero que tenemos que mirar es la adecuación de la horma de la bota al pie del futbolista. Es muy importante que el tamaño de la bota se ajuste al tamaño del pie. Esto que parece una cosa obvia pero es motivo de algunas lesiones ya que puede darse que el hueso que está en el lateral externo del pie (quinto metatarsiano) quede fuera del apoyo estable de la horma de la bota y se generen momentos de tensión que pueden acabar en fractura. 2) Lo segundo es analizar la estabilidad de la suela. Este es uno de los puntos más importantes. Hay una maniobra muy sencilla que consiste en sujetar la bota con las dos manos, y realizar una fuerza de compresión hasta que flexe la bota. Si la bota es correcta deberá de doblarse por donde nacen los dedos del pie (la zona metatarsal). Si la bota se dobla por la mitad de la suela no la consideraremos una bota adecuada y genera un alto riesgo de fractura de quinto metatarsiano por estrés. 3) Por último debemos mirar el tamaño y posición de los tacos. La longitud tanto de los huesos metatarsales como de los propios dedos del pie es distinta entre distintos jugadores. Puede darse la circunstancia de que una determinada distribución de tacos sea adecuada para un jugador y dañina para otro.Si el taco coincide justo debajo de las articulaciones metatarsales (detrás de los dedos) puede generar una mayor carga en dichas estructuras produciendo dolor en inflamación a corto plazo y procesos artrósicos a medio y largo plazo. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Qué elementos tiene la suela? (Parte 2) 👟 |Horma: Es el molde que imita la forma del pie. Pueden ser curvadas, semicurvadas y rectas. En las zapatillas para correr, la horma suele ser curvada porque proporciona más apoyo al arco del pie. Las de control de estabilidad suelen tener una recta. La mayoría de las zapatillas tienen una semicurvada. 👟 |Drop o compensación del talón: Es la diferencia del altura entre la parte delantera y trasera. En la mayoría está entre 8 y 10mm. El cambio a un drop menor puede provocar dolor de tendones o músculos, según afirman algunos corredores. 👟 |Cuña media: Es una calza de espuma firme ubicada debajo del tobillo, en la entresuela de la zapatilla. Esta pieza se encarga de distribuir la fuerza del pie a medida que corres, reduciendo el impacto en el tobillo y evitando que el pie se gire mucho hacia dentro. 👟 |Bandas de guía: Bandas situadas a los lados de las zapatillas, por dentro de la entresuela. Hacen que la rotación del tobillo y de la rodilla se sincronicen, lo que proporciona soporte y aumenta la eficiencia del corredor. 👟 |Retorno de energía: son la cantidad de rebote o resorte de la zapatilla cuando el pie toca el suelo. Cuanto más alto, mayor sensación de rebotar tendrás. Sin embargo, hay que tener en cuenta el peso y el tipo de pisada de cada corredor Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Qué elementos tiene la suela de la zapatilla? parte 1 •Para poder elegir una buenas zapatillas lo primero que debemos saber es un poco mas sobre este producto👇🏻 •Cómo se encuentra compuesta? ✅ Pasarel o caña: Situada entre el talón y la parte delantera, reduce la torsión y proporciona estabilidad. ✅ Taló biselado: redondeado o en ángulo, reduce el impacto y permite aterrizar suavemente. ✅ Planch endurecida: estas piezas protectoras de montaña, para zonas rocosas o complicadas. ✅ Taló separado: pieza partida que absorbe el impacto del talón sobre el pavimento. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Como evitar los juanetes: •”El juanete” es una afección que consiste en la desviación del dedo gordo hacia la parte lateral externa del pie que produce una deformación y una inflación de las partes blandas que lo recubren😱 ❌ La aparición de los juanetes se caracteriza por una inflamación dolorosa que empeora al caminar❌ •¿Podemos evitarlo? Si, debe ser detectado a tiempo. Este puede detenerse y aplazar su evolución. Para eso te dejo las siguiente recomendaciones👇🏻 1) Utilizar un calzado sin costuras en la puntera. 2) Realizar el estudio de la pisada 3) Utilizar una plantilla personalizada que estabilice los apoyos 4) Hacer ejercicios de apertura en la zona de los dedos del pie 5) Realizar una evaluación periódica del mismo Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Indicador de que necesitas usar plantillas👇🏻🦶🏻 Cuál es una de las acciones que mas repetidas por el ser humano a lo largo del día?🤔 Si, caminar. •Paso a paso, las personas se dirigen continuamente a sus respectivos destinos, haciendo uso de sus pies de manera constante. •En muchos casos, esto no supone ningún problema, pero, en otros, una mala posición, postura o descompensación del cuerpo a la hora de efectuar las pisadas puede provocar dolores y molestias en distintas partes de tren inferior corporal •Para ello, disponemos los equipamientos correspondientes para llevar a cabo el estudio de la pisada y así poder diseñar una plantillas personalizadas. Se han demostrado que las plantillas suelen ser muy efectivas en la prevención de las lesiones tanto musculares, como tendinosas y articulares, así también en la mejoría de determinadas patologías podologicas, así como también mejorar la postura del cuerpo. ✅ Indicador -Molestias: Si estas experimentando molestias en los pies, un excesivo cansancio en la zona de la cintura a la hora de andar, dolor en las articulaciones, molestias en las pantorrillas o un desgaste inusual en tus calzados es conveniente que nos visites, para hacer el test dinámico de la pisada y seguramente solucionar tu problema a través de ello. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Causas del pie plano: •El pie plano es aquel cuya estructura presenta un aplanamiento o disminución del arco plantar. •Dicho aplanamiento suele ser más notable cuando el paciente se encuentra de pie o caminando, aunque en algunos casos puede estar presente incluso cuando el paciente se encuentra sin apoyo o tumbado. Otro factor que puede influir en tener pie plano es la herencia generacional. Se conoce como pie plano idiopático el cual se presenta desde la infancia y perdura hasta la fase adulta cuando no es tratado a tiempo. Es importante saber que este puede generar patologías (artritis inflamatorias, artrosis fascitis plantar, periostitis tibial, tendinitis de la pata de ganso) en los pie, tobillos, rodillas, entre otras estructuras. •En la mayoría de los casos esto provocara en la articulación del pie una pronación interna así también como provocar un vencimiento interno de la articulación de las rodillas. Existen varios tipos de grados, dependiendo del vencimiento del arco plantar interno. •Por estas razones es sumamente importante estabilizar tu pisada de forma correcta para lograr un mejor rendimiento en tu actividad y así evitar dolores o lesiones que el pie plano puede provocar Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Técnica de carrera: Uno de los parámetros de la biomecánica de carrera es la cadencia 🏃🏻| La cadencia es la cantidad de pasos que se da por minuto. •Es muy importante adecuar a tus capacidades a una cadencia que te permita economizar el consumo energético y reducir el impacto al momento de correr. Una zancada demasiado larga producirá un mayor impacto sobre los talones y disminuirá la cadencia, así como el aumento de esta estará ligada a realizar pasos mas cortos. Estos factores serán dependientes de la velocidad con la que se este corriendo. -Según estudios se han determinado que debería de ser alrededor de 180 pasos por minuto la cadencia "ideal". Esta observación fue realizada por un entrenador Jack Daniels en los juegos olímpicas del '84, luego, varios estudios realizados a corredores de Elite respaldaron esta teoría. •Hay que entender que algunos corredores se podrían beneficiar de este ritmo pero no es una regla obligatoria, ya que la cadencia dependerá del tipo de cuerpo, altura, peso, técnica y tipo de pisada. En este sentido la cadencia será un factor subjetivo dentro de la actividad. ✅ Si querés optimizar tu rendimiento y prevenir lesiones no dudes en pedirnos tus plantillas deportivas que realizamos en base al estudio dinámico de la pisada y análisis de la marcha Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Paso a retirar sus plantillas deportivas nuestro amigo @jonyriver22 ⚽ que viene confiando en nuestro trabajo hace años 💪 gracias por elegirnos 👣 Acompañando a tus sueños #DynamicSportlab #OrtopediaJunin

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Inmersión en agua fría!👇🏻❄️ •La inmersión en agua fría (IAF), que incluye la inmersión de la persona en agua a temperaturas menores de 15°C, a veces se utiliza para tratar el dolor muscular después de realizar ejercicio y acelerar el tiempo de recuperación💦 ✅Beneficios del agua fría en el organismo: -Mejora la circulación sanguínea -Fortalece el sistema inmune -Mejora de la salud mental y la inmunidad -Resistencia a enfermedades comunes -Cabello brillante y piel hidratada -Mejora el metabolismo -Mayor nivel de alerta -Reduce el dolor -Reduce los niveles de estrés -Vasoconstrictor y estimulante de la circulación -Antiinflamatorio -Después de un entrenamiento duro, alivia la inflamación muscular -Reduce la temperatura corporal Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Dedos en garra:🤔👇🏻 El tratamiento de los dedos en garra del pie puede variar según la gravedad de la condición. Algunas opciones de tratamiento pueden incluir: •Uso de calzado adecuado: Opta por zapatos de tamaño apropiado y con espacio suficiente en la punta para evitar la presión excesiva sobre los dedos. •Ortesis y aparatos ortopédicos: Se pueden utilizar dispositivos especiales para corregir la posición de los dedos y reducir la deformidad. •Ejercicios y estiramientos: El fortalecimiento de los músculos extensores y el estiramiento de los flexores pueden ayudar a mejorar la función y la alineación de los dedos del pie. •Tratamiento de afecciones subyacentes: Si la causa de los dedos en garra es una enfermedad subyacente, como la artritis reumatoide, es importante tratar y controlar esa condición específica. •Cirugía: En casos graves o cuando otros tratamientos no han sido efectivos, la cirugía puede ser considerada para corregir la deformidad y aliviar los síntomas. Es importante consultar a un médico o podólogo para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento específico según tu situación particular. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Dedos en garra:🤔👇🏻 •Esta condición también se conoce como dedos en martillo o garra de los dedos del pie. •Los dedos en garra del pie pueden ser causados por diversos factores, entre ellos: 1) Calzado inadecuado: El uso de zapatos que son demasiado estrechos o puntiagudos puede ejercer presión y apretar los dedos del pie, lo que puede llevar a la deformidad. 2) Desbalance muscular: El debilitamiento de los músculos del pie, especialmente los músculos extensores, y la tensión excesiva en los músculos flexores pueden provocar la deformidad de los dedos. 3) Lesiones nerviosas: Las lesiones en los nervios periféricos, como el nervio tibial, pueden afectar el control muscular y causar la deformidad de los dedos del pie. 4) Enfermedades subyacentes: Algunas condiciones, como la artritis reumatoide o el pie cavo (un arco del pie anormalmente alto), pueden contribuir al desarrollo de los dedos en garra. ⚠️Los síntomas comunes de los dedos en garra del pie incluyen: •Flexión anormal de los dedos en las articulaciones proximales y distales. •Dolor en los dedos afectados, especialmente al caminar o usar zapatos ajustados. •Callosidades o durezas en la parte superior de las articulaciones flexionadas de los dedos. •Dificultad para usar ciertos tipos de calzado. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Fascitis plantar:👇🏻 •La fascitis plantar es una afección dolorosa que afecta la planta del pie, específicamente la banda de tejido conectivo que va desde el talón hasta la base de los dedos, conocida como la fascia plantar. Esta banda de tejido tiene la función de sostener el arco del pie y absorber el impacto durante la marcha y actividades físicas. La fascitis plantar ocurre cuando esta fascia se inflama y causa dolor en la zona del talón y la parte inferior del pie. •Los síntomas típicos de la fascitis plantar incluyen dolor agudo o punzante en el talón, que suele ser más intenso al dar los primeros pasos por la mañana o después de estar en reposo. También puede haber dolor después de largos períodos de estar de pie o al realizar actividades que involucren carga sobre la planta del pie. •Los tratamientos aconsejados son fisioterapia para ayudar a desinflamar toda la zona afectada y el uso de plantillas personalizadas para estabilizar los apoyos, alineando la postura de la pisada y darle una correcta contención a la fascia plantar para que esta no se inflame. •Todas nuestras plantillas se realizan en base al estudio dinámico de la pisada✅ Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Mejora tu estilo de vida!👇🏻 •Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. - Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso - No fumar - Si consumís alcohol, que sea moderado, en lo posible evitalo - Consumir una dieta saludable y equilibrada - Cuidar los dientes - Controlar la hipertensión arterial •El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Tunel carpiano:👇🏻 •La tendinitis del túnel carpiano es una afección que puede causar dolor y molestias en la muñeca y la mano. Te dejamos algunos consejos que podrían ayudarte a aliviar los síntomas de la tendinitis del túnel carpiano: 5) Modifica tu entorno de trabajo: Asegúrate de tener una buena ergonomía en tu entorno de trabajo. Ajusta la altura de la silla y el escritorio para mantener una posición neutral de la muñeca mientras trabajas. Utiliza herramientas ergonómicas, como teclados y ratones diseñados para reducir el estrés en la muñeca. 6) Evita la flexión excesiva de la muñeca: Trata de evitar movimientos repetitivos de flexión o extensión de la muñeca. Si realizas actividades que requieren este tipo de movimientos, intenta tomar descansos regulares para estirar y relajar la muñeca. 7) Controla la inflamación: Puedes tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno, bajo la guía de un médico, para reducir la inflamación y el dolor. 8) Considera la terapia física: Un fisioterapeuta puede ayudarte con técnicas de terapia física, como ultrasonido, masaje y ejercicios especializados para la muñeca y la mano. ⚠️Recuerda que estos consejos no reemplazan la opinión y el tratamiento de un médico. Si experimentas síntomas persistentes o severos, es importante que consultes a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Tunel carpiano:👇🏻 •La tendinitis del túnel carpiano es una afección que puede causar dolor y molestias en la muñeca y la mano. Te dejamos algunos consejos que podrían ayudarte a aliviar los síntomas de la tendinitis del túnel carpiano: 1) Descansa y limita la actividad: Evita actividades que puedan empeorar los síntomas, como movimientos repetitivos de la muñeca. Descansa la mano afectada tanto como sea posible y evita actividades que generen tensión en la muñeca. 2) Aplica hielo: Aplica compresas de hielo en la muñeca durante unos 15-20 minutos cada 2-3 horas. El frío puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. 3)Realiza ejercicios de estiramiento: Realiza ejercicios suaves de estiramiento para la muñeca y los dedos. Consulta con un fisioterapeuta o médico especialista en terapia ocupacional para recibir una guía adecuada sobre los ejercicios recomendados. 4) Usa férulas o muñequeras: Utiliza férulas o muñequeras para inmovilizar la muñeca y mantenerla en una posición neutra mientras duermes o realizas actividades que puedan agravar los síntomas. Esto ayuda a reducir la presión sobre el nervio mediano y puede aliviar los síntomas. ⚠️Recuerda que estos consejos no reemplazan la opinión y el tratamiento de un médico. Si experimentas síntomas persistentes o severos, es importante que consultes a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Que es el drop en una zapatilla?🤔👇🏻 •El drop es la diferencia de altura que una zapatilla tiene entre el talón y el antepié. Si el perfil del antepié tiene 20 mm y el perfil del talón tiene 25 mm se dice que el drop es de 5 mm. •El drop se ha convertido en una medida importante para muchos corredores ya que es una medida que influye en la técnica de carrera y en la exigencia de la zapatilla con la musculatura debido a que el pie en plano (drop 0) asienta de manera diferente que con un drop 5 mm. •Siempre hay que tomarlo como una referencia y no como una regla, ya que el drop siempre es dinámico al ser los materiales de mediasuela elásticos y con durezas muy diferentes. Cuanto más blanda es una zapatilla, menos debería importarnos el drop. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Sos corredor pronador o supinador? Tradicionalmente, los corredores se han subdividido en dos grupos: -Pronadores: sostienen el peso del apoyo con la parte interna del pie. -Supinadores: sostienen el peso apoyando en la zona exterior del pie. ¿Identificas cuál sos?🤔 Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

La rehabilitación después de una lesión🤔👇🏻 •El proceso de rehabilitación de una lesión suele ser traumático. Sobre todo, por el dolor que conlleva la lesión, y también por la carga psicológica que implican la inactividad y la incertidumbre. •Una vez recuperada la fuerza, se puede empezar a desarrollar actividades como caminar a paso ligero, saltar y correr de manera suave (en el caso de lesiones de los miembros inferiores), o bien, lanzamiento suave de objetos o ejercicios de suelo sencillos (para lesiones de los miembros superiores). Los ejercicios de balance muscular así como de agilidad pueden devolver la coordinación pérdida durante las primeras fases de la recuperación. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Entregando las plantillas para running de @milialvarado_ 🏃‍♀️🙌🏼 Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

•La importancia del descanso: El descanso es esencial porque permite recuperarse después de una actividad física, prevenir lesiones y mantener en equilibrio la vida. Al cuidar el cuerpo y mente a través del descanso adecuado, es posible optimizar el rendimiento y disfrutar de nuestra actividad física preferida de manera prolongada y exitosa✅ Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Beneficios del ciclismo✅ ¡Fortalece tu cuerpo y huesos con el ciclismo! •El ciclismo no solo es divertido, sino que también es una forma fantástica de fortalecer nuestro cuerpo y mantener nuestros huesos saludables. •Activa tus músculos: Al pedalear, involucras varios grupos musculares, como los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales ayudando a tener un buen control sobre la articulación de la rodilla. A su vez activa la musculatura posterior de gemelos y soleo, lo cual nos brinda mayor estabilidad en nuestro tobillo. -Fuerza en los huesos: El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. -Control de peso -Vitamina D: Promueve la absorción de calcio y fortalece tus huesos. -Sin impacto brusco: A diferencia de otros deportes, el ciclismo no ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones. Es ideal para personas con lesiones o problemas articulares. Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Beneficios de pilates!✅ •El pilates sirve para poder mejorar cuerpo y mente, nuestros músculos, flexibilidad y ayuda a nuestra paz mental, pero además: -Aumenta la fuerza -Mejora el equilibrio -Ayuda a la prevención de lesiones -Favorece el desarrollo del metabolismo -Controla la respiración y la circulación sanguínea -Mejora la densidad ósea -Tonifica Acompañando siempre a que puedas realizar tus sueños 👣 Dynamicsport 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Entregando la plantilla deportiva a @soniaavila10 🙌🏼 una de las ganadoras del sorteo 🎉 Realizamos la evaluacion dinamica de la pisada, analizamos postura de carrera y diseñamos las correcciones desde las ortesis plantares (plantillas) para que pueda estabilizar su postura de una manera correcta ☺️👣 #PlantillasDeportivas #OrtesisPlantares #Biomecanica #Postura #Analisisdelamarcha #Sanisidro

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Beneficios de correr: -Controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial -Perdes peso sin perdida de masa muscular. -Previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos. -Tonifica y fortalece los musculos. -Fortalece el corazon y mejora el riesgo sanguíneo. -Realizar cualquier tipo de actividad física o practicar determinado deporte con regularidad es bueno para la salud✅ -Correr es uno de esos deportes que brinda múltiples beneficios para nuestra salud física y mental✅ Y vos ya empezaste a correr?🤔👇🏻 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Factores psicologicos implicados en la lesion deportiva: -Las principales causas de las lesiones por factores psicológicos radican en el estado de estrés como consecuencia de la competencia, el miedo al fracaso, el exceso de presión por obtener un resultado, la atmósfera y armonía en las relaciones entre los compañeros de equipo o las relaciones con el entrenador. -Mantené tu mente enfocada en tus objetivos, tomalo con calma, que el resultado siempre será fruto de tus esfuerzos y eso, está bien. Desde dynamicsport queremos que puedas alcanzar siempre tus metas!✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Ruido en las rodillas?🤔👇🏻 -El ruido que hacen las rodillas y otras articulaciones, también llamado crepitación, puede producirse por diversos motivos. -Uno de ellos es la acumulación de gas en el líquido sinovial, que hace que se formen pequeñas burbujas. Si esto sucede, al flexionar las rodillas estas burbuias pueden romperse o explotar, produciendo ese ruido característico. -Esto es completamente normal e indoloro, y nos sucede a todos de vez en cuando. No obstante, si la crepitación de la rodilla va acompañada de dolor, en este caso sí deberías prestar atención y acudir al especialista para realizar un chequeo. -La mayoria de las veces los dolores de rodilla provienen de una mala pisada, es importante realizarse una correcta evaluacion dinamica de la marcha para determinarlo✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Que es la tendinitis?🤔👇🏻 -La tendinitis es la inflamación o la irritación de un tendón, las cuerdas fibrosas que unen el músculo al hueso. -Este trastorno causa dolor y sensibilidad justo afuera de la articulación. -Si bien la tendinitis puede ocurrir en cualquiera de los tendones, es más frecuente alrededor de los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones (tendinitis de Aquiles). -Las tendinitis que se generan en las rodillas o tobillos derivan en la gran mayoría de los casos por una mala pisada que genera una descompensacion del movimiento y el tendón se ve implicado inflamándose. ✅La mejor manera de prevenir este tipo de lesiones o tratarlas es utilizando plantillas deportivas personalizadas que estabilicen la postura y amortigüen los impactos provocados✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Super sorteo en Dynamicsport!🎁🎉 Qué se sortea?🤔👇🏻 •2 estudios y dos plantillas personalizadas! •Habrá 2 ganadores! Cuándo se sortea?⏰👇🏻 •El sorteo se realizará el día miércoles 31/5 por la tarde Como participo?🤔👇🏻 •Para participar tenes que mencionar a tus amigos, uno por comentario! (Cuantos mas menciones, mas chances tenes!) •Comparti el sorteo en tus historias •Opcional: Reacciona a alguna de nuestras historias para duplicar tus chances 🍀Mucha suerte para todos! SORTEO FINALIZADO!!⚠️ _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Comer chocolate antes de practicar un deporte?🤔👇🏻 •El chocolate con más de un 70% de cacao es muy favorable para el organismo gracias a su alto contenido de minerales como el magnesio, el potasio y los flavonoides que se encuentran en el interior de los granos del cacao. •Tiene dos propiedades importantes que hacen que sea beneficioso para tus entrenamientos: carbohidratos y antioxidantes. Pero tampoco nos podemos abusar de ello✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Desgarro muscular👇🏻👇🏻 •Esta lesión consiste en la ruptura de las fibras musculares de diversas partes del cuerpo y aparece frecuentemente entre quienes practican deportes, ya sea a nivel amateur o profesional, aunque también suele presentarse en personas que hacen ejercicio de vez en cuando. •Los desgarros por lo general ocurren en la zona lumbar y en el músculo posterior del muslo o gemelo. •Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, espasmos musculares y capacidad limitada para mover el músculo. Es muy importante prestarle atencion a las entradas en calor antes de practicar deporte. ✅El uso de plantillas personalizadas ayuda a evitar lesiones en los músculos! 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Sonarse los dedos es bueno o malo?👇🏻 •Tronarse los dedos, muchos lo ven como una forma de liberar estrés, pero lo cierto es que cuando te truenas los dedos, el espacio entre las articulaciones se agranda y hace que los gases disueltos en el líquido sinovial (cuya función es lubricar esta unión entre los huesos y evitar el desgaste) forman burbujas microscópicas. Esas bolitas de aire se unen para formar unas más grandes cuando entra más fluido en el espacio abierto hasta que estallan y el sonido atraviesa la piel. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Que es la escoliosis?🤔👇🏻 •La palabra Escoliosis proviene de una palabra griega que significa "Torcido". •La escoliosis es una curva de la columna vertebral que va sucediendo, con mucha frecuencia, durante el crecimiento, antes de la pubertad. •Consiste en una curva y rotación de la columna vertebral, en el frente, apareciendo como una "C" o "S" en una radiografía. •Pueden surgir al mismo tiempo dos curvas, una superior y otra inferior, una en la dirección opuesta a la otra, o puede haber una curva en una sola dirección. •La mayoria de las veces las escoliosis se producen por diferencias en las pisadas, ya que no somos simetricos en nuestras piernas, debido a esto la posicion de la cadera queda inclinada y genera la desviacion de la columna. ✅El uso de plantillas personalizadas ayuda a estabilizar la posicion de la columna y es escencial para los tratamientos de escoliosis. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Que es la cervicalgia?🤔👇🏻 •La cervicalgia es el dolor en el cuello y el hombro que varía en intensidad y puede sentirse como un dolor o una descarga eléctrica desde el cuello hasta el brazo. •Aparece en la región de la columna cervical, parte posterior del cuello. A veces este dolor puede irradiar hacia la cabeza y los brazos, o también hacia la zona dorsal, la zona media de la espalda. •Las malas posturas, el uso de las nuevas tecnologías, los hábitos laborales, accidentes de tráfico, el envejecimiento de la población, el estrés o las preocupaciones justifican su elevada incidencia. •Corrigiendo la base de tu pisada con plantillas personalizadas podes ayudar a aliviar estos dolores✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Análisis dinámico de la pisada!👟🦶🏼 •El estudio dinamico de la pisada consiste en una evaluación mediante un baropodometro de marcha, en la cual vemos las presiones plantares y determinamos tu forma de pisar. ⁣⁣⁣⁣ ⁣ •También realizamos un analisis biomecánico de la marcha, midiendo los angulos de tobillo y rodilla, los cuales nos sirven para determinar su funcionamiento.⁣⁣⁣⁣ ⁣•Con estos datos elaboramos tus plantillas personalizadas para estabilizar tus apoyos. ⁣⁣⁣⁣ •La evaluación que se realiza es escencial en el cuidado de tu salud, ya que todo comienza por la pisada, para prevenir o también para sanar dolores o lesiones✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Plantillas para zapato!✅👇🏻 •Confeccionadas a medida, con materiales ultradelgados que brindan la contención necesaria para cuidar de tu postura al caminar o estar mucho tiempo de pie.✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Que es el dolor en la cintilla iliotibial?🤔👇🏻 •La cintilla iliotibial es una estructura fibrosa en forma de banda que se encuentra en el lateral de la pierna. Se extiende desde la cadera hasta la rodilla y está formada por tejido conectivo denso. Su función importante es la estabilización de la rodilla durante el movimiento y puede ser una fuente común de dolor en el corredor debido a la fricción repetitiva sobre la protuberancia ósea de la parte lateral del fémur en la rodilla. •A los corredores les puede doler la cintilla iliotibial debido a la acción repetitiva que ocurre entre la banda y el epicóndilo femoral lateral (una protuberancia ósea en el extremo del fémur) mientras corren. Esto puede conducir a una inflamación y dolor en la cintilla iliotibial, lo que se conoce como síndrome de fricción de la cintilla iliotibial (SFCI). Los factores de riesgo para desarrollar SFCI incluyen el aumento de la intensidad o el volumen del entrenamiento, correr, cuesta abajo y la debilidad en los músculos del glúteo y el core. El tratamiento puede incluir terapia física, descanso, cambios en el entrenamiento, estiramientos , fortalecimiento muscular específico, utilizar plantillas a medida para estabilizar la pisada y ayudar a la recuperación de la cintilla iliotibial. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Tipos comunes de artiritis en rodilla:👇🏻👇🏻 -Las dos mas comunes son la osteoartritis y artritis reumatoide, estas pueden confundirse fácilmente. Estas son las diferencias entre Artritis Reumatoide y Osteoartritis: •La AR afecta las articulaciones y los músculos alrededor, mientras la OA afecta solamente las articulaciones. •La AR se hereda genéticamente y se puede manifestar a lo largo de la vida, mientras que la OA normalmente afecta a personas de edad más avanzada. • La AR tiene una evolución progresiva y rápida, mientras la OA tiene un proceso degenerativo más lento •La AR es más severa que la OA. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Agua fria para los musculos…👇🏻🧊 -Los deportistas suelen optar por el agua fría tras un entrenamiento intenso, porque les ayuda a recuperarse antes, y reduce el dolor muscular y la rigidez. -El agua fría produce un efecto llamado vasoconstricción, es decir, que los vasos sanguíneos se contraen, reduciendo el flujo de sangre. Esto ayuda a bajar la temperatura general del cuerpo y también a reducir la inflamación de músculos, tendones y articulaciones que puede producirse tras un entrenamiento especialmente intenso. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Funcion de los huesos del cuerpo!🩻🦴✅👇🏻 -Su principal función es la de protección y soporte del peso, pero además de esto según su forma y ubicación cumplen una tarea específica. -Los huesos planos protegen los órganos internos, por ejemplo, la pelvis. -Los huesos largos soportan el peso y facilitan los movimientos, como el húmero o el fémur. Los huesos cortos tienen forma de cubo, como en la muñeca o tobillos, proporcionan estabilidad y permiten algunos movimientos. -Los huesos irregulares varían en forma y estructura. -Ayudan a proteger los órganos, por ejemplo, las vértebras, la columna, etc. -Finalmente los huesos sesamoideos refuerzan los tendones, los protegen del deterioro. La rótula es un ejemplo de hueso sesamoideo. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Sentis dolor en el talon despues de correr?🤔👇🏻 -Si sentis dolor en el talón mientras corres o incluso cuando terminas la actividad, puede que el motivo sea la talalgia👇🏻 -Se trata de una lesión que se da con frecuencia en personas que practican deportes en el que se produce un impacto repetitivo del pie que puede dar lugar a inflamación y derivar a una fascitis plantar. •Los síntomas de la talalgia son: -Dolor que parte desde el talón y que se desplaza hasta la planta del pie. -Sensación de adormecimiento. -Molestias en la región interna del tobillo. Por eso te aconsejamos realizarte un estudio dinamico de la pisada y plantillas personalizadas para ayudarte a estabilizar los hiper apoyos y aliviar las cargas de tu talon 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Post plantilla running!🏃🏻‍♀️👟 Realizadas a medida en base al estudio dinamico de la marcha! ✅ •Hechas para que des el 100% en cada carrera, cuidándote del impacto. Estan hechas con materiales que te permiten tener una amortiguación optima, brindando estabilidad desde los arcos obteniendo una mejor postura al momento de correr, cuidándote asi de lesiones y dolores posteriores a la actividad física.✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

El clima afecta al dolor articular?🤔👇🏻 •El clima no influye en la prevalencia ni en las causas que desencadenan las enfermedades reumáticas, pero sí es cierto que el frío incide en la percepción o en la sensación de dolor sobre quienes padecen algún problema articular. •El frío contrae los músculos como mecanismo de defensa para mantener la temperatura corporal, hecho que favorece la aparición del dolor y la rigidez articular. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Junto al crack de @joacosfeir7 ⚽ vino a renovar sus plantillas deportivas💪🏼 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Que es una contractura muscular?🤔👇🏻 •Es contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Puede aparecer al realizar un esfuerzo. Entre los síntomas más frecuentes encontramos el abultamiento o inflamación de la zona, dolor y alteración del funcionamiento normal del músculo. •Podemos tener una contractura muscular: -Si hemos realizado una actividad continuada con una postura inadecuada. -Realización forzada de un ejercicio (por ejemplo, cuando levantamos más peso del debido) -Deshidratación, falta de magnesio y potasio. Las células musculares necesitan agua, glucosa, sodio, potasio y magnesio. -El estrés emocional y psicológico, como la ansiedad y la tensión puede causar una serie de reacciones en el cuerpo que afectan al sistema nervioso causando rigidez en el cuello y tensión muscular. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Hoy paso por el testeo biomecánico 🏃‍♂️🧐 alguien que viene a un ritmo afilado @benjaaguilar_03 🔥 del team @vgrunningteam 👏🏼 Renovando sus nuevas plantillas deportivas 👣 Hoy en el test estuvimos aceleramos bastante ⚡! Evaluamos los parámetros dinamicos de caida, fase de contacto, presiones de apoyo, angulos de pronacion, rotacion y tilt pelvicos ✅ #Running #Run #Sanisidro #DynamicSportlab #CentroOrtopedicoJunin #Biomecanica #PlantillasDeportivas

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Fuerza y resistencia🤔👇🏻 •En ocasiones, los conceptos de fuerza y resistencia muscular pueden confundirse entre sí. •La aplicación de fuerza muscular es necesaria para dominar la resistencia cuando nos movemos. •La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, es decir, la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo movimiento con la ayuda de los músculos. •La clave en la resistencia está en el tiempo durante el cual se puede realizar el esfuerzo físico. Por norma general, la resistencia muscular se mide en función del número de repeticiones que se pueden llevar a cabo. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Dolor lumbar🤔👇🏻 •Las malas posturas, el sedentarismo o el estrés inciden en gran medida a este dolor. •El dolor lumbar es de origen multifactorial, es decir, son muchos los factores que podrían provocar este malestar. •Entre los factores biológicos están las alteraciones del sistema musculoesquelético y, malos hábitos posturales relacionados con el sedentarismo. •Permanecer mucho tiempo sentado aumenta el estrés mecánico sobre las articulaciones de la columna vertebral, los ligamentos, los discos intervertebrales y la musculatura encargada de estabilizar la columna. Aquellas personas que trabajan sentadas durante horas suelen padecer este dolor. •Es importante cada cierto tiempo pararnos, caminar un poco y estar pendientes de la postura que mantenemos mientras nos encontramos en la silla. También, una silla adecuada puede ser de ayuda. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Hallux Valgus…qué es?🤔👇🏻 •El Hallux valgus es una deformidad del pie consistente en una desviación del dedo gordo o Hallux en valgo, es decir, hacia los dedos pequeños. •Popularmente es conocido como juanete, aunque probablemente, el juanete hace más referencia al bulto que presenta esta patología por la prominencia de la cabeza del primer metatarsiano en el borde medial del pie, y a la exostosis o crecimiento óseo, que suele asociarse a esta patología, aunque también puede aparecer esta exostosis en otras patologías del pie como el Hallux rigidus. •Cuales son las causas?👇🏻 -Las causas que pueden provocar la deformidad son múltiples y diferentes según los pacientes, pero las mas frecuentes son las de carácter hereditario como la predisposición genética o las alteraciones anatómicas del pie: pie plano, metatarso varo, etc..., asociadas a la degeneración musculoesquelética por la edad y por el uso de calzado poco adecuado como calzados estrechos. •Cual es el tatamiento?👇🏻 -Como en el resto de la medicina, la prevención es la mejor arma terapéutica. En este caso se basa en el uso de un calzado adecuado, ancho en el antepié y poco taco. El tratamiento con plantillas suele ser muy efectivo, mas en los casos iniciales, en los cuales hay que corregir la estabilidad del primer metatarso y su funcion con la pisada. Los ejercicios para fortalecer la musculatura del primer dedo suelen ser una buena herramienta para la correccion de este. En otros casos sea por dolencia o por estetica se aborda en una operación y correccion del mismo. •En este ultimo caso, cabe resaltar, que las posibilidades de que las funciones de los dedos se vea algo afectada, por lo cual aconsejamos, un correcto estudio dinamico de la pisada y analisis de la marcha para poder detectar las desviaciones de los apoyos y poder estabilizarlas con una plantilla personalizada. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Es bueno hacer ejercicio en ayunas?🤔👇🏻 •Cada vez son más las personas que deciden practicar algún tipo de ejercicio físico con el estómago vacío, es decir, en ayunas. Sin embargo, no se puede afirmar categóricamente que esto sea bueno o malo para toda la población en general. •La actividad física en ayunas puede ser recomendable dependiendo del ejercicio que realices y del objetivo que tengas (bajar de peso, ganar masa muscular…). Además, antes de lanzarte a hacer deporte sin haber comido, debes tener en cuenta tu estado de forma. •No obstante, entrenar en ayunas también puede producir efectos negativos en tu salud: fatiga o pérdida repentina de energía, por ejemplo. Por otro lado, también limita tu capacidad para realizar actividades de alta intensidad. ¿Es mejor hacer ejercicio después de desayunar? -Como alternativa, siempre queda el ejercitarte tras desayunar, y en este caso sucede lo mismo. No puede afirmarse que sea la mejor opción para toda la población, sino que dependerá de tus características. •Para quemar grasa, al entrenar en ayunas, los depósitos de glucógeno de tu cuerpo están prácticamente agotados. Así, para obtener energía el organismo recurre a la grasa, lo que facilita una mayor oxidación de lípidos. Asimismo, también has de tener en cuenta la actividad que vas a realizar para realmente poder aprovecharte de los beneficios de hacer deporte en ayunas. •Los ejercicios de velocidad o fuerza son una gran elección, puesto que el ayuno te ayudará a mejorar tu rendimiento. ¿Tienes ya establecida una rutina de entrenamiento? Entonces pueden buscar en el ayuno ciertos cambios en tu metabolismo y adaptación en el rendimiento. Por último, es una gran elección entre las personas que tienen sobrepeso 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Biceps y triceps…🤔👇🏻 •Bíceps y triceps son los dos músculos principales del antebrazo. •El bíceps une mecánicamente el brazo con el antebrazo. Es un músculo superficial con dos cabezas, de ahí que también se conozca como bíceps braquial, su función es la de flexión y pronación del antebrazo. •El tríceps se encuentra situado en la región del brazo. Está conformado por tres áreas: porción larga y vastos interno y externo. Este músculo es un extensor del brazo y actúa de forma importante en los ejercicios de press, que son los que utilizan barras y pesas. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Efectos negativos del uso de las ojotas!🩴☀️😎❌ •Dedos en garra: al caminar, como las ojotas no están sujetas, nos obliga a poner los dedos en garra para no perder la chancla, provocando una mayor tensión en los dedos y en la planta del pie. •Fascitis plantar: el abuso de las ojotas puede ocasionar fascitis plantar, una inflamación y degeneración de la fascia compuesta por tejido conectivo que va desde el hueso del talón hasta los dedos. •Juanetes: el uso de las ojotas provoca que no se pise de forma adecuada, por lo que no distribuimos el peso correctamente y sobrecargamos zonas, provocando la aparición de juanetes. •Lesiones: al usar ojotas, la marcha es mucho más inestable, por lo que es fácil sufrir una torcedura o esguince. •Dolor en rodillas, espalda y cadera: este tipo de calzado provoca que el apoyo al puente del pie sea limitado, lo que puede terminar provocando molestos dolores de rodillas, espalda y/o cadera. •Otros: al llevar los pies descubiertos, las probabilidades de dañarse el pie con un golpe o romperse una uña aumentan. ✅Por lo que recomendamos que adaptes el calzado al tipo de actividad que vas a realizar •Si vas a la playa o la piscina, usa ojotas •Si vas a dar un paseo, usa calzado abierto, transpirable, que sostenga bien el pie a la hora de andar y evita suelas finas y planas 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Porque no abusar de las ojotas en verano?🤔👇🏻 •El verano es sinónimo de calor y de ojotas. En el mercado existe una amplia variedad de ojotas: de diferentes colores, planas, con plataformas, de dedo… •Por comodidad y rapidez, muchas veces se convierte en el calzado diario de muchos para los meses de más calor, incluso usando las ojotas para realizar paseos o largos recorridos. Pero muchas personas desconocen qué problemas puede acarrear el uso prolongado de las ojotas. Problemas que pueden afectar a nuestra forma de caminar, a nuestros pies, columna, cadera y rodillas. En la parte 2 les contamos los efectos negativos y las recomendaciones✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Plantillas para Botines!✅👟 •Diseñadas con un material ultra delgado y resistente a los impactos del juego, pensadas para darte la mayor seguridad en cada corrida, estabilizando las fuerzas de apoyos y mejorando la biomecanica del movimiento. •Confeccionadas a medida en base al estudio dinamico de la pisada. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Acido lactico en el deporte🤔😱 • El acido lactico en el deporte es un producto final del metabolismo del azucar durante una práctica deportiva, es decir, se genera cuando gestamos la glucosa acumulada en nuestro organismo al realizar un ejercicio fisico intenso •Cuando en nuestros cuerpos se acumula mucho acido lactico, aparece la fatiga muscular, nos falta energia y no somos capaces de contraer los musculos 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Tips para cuidar tus rodillas al correr!🏃🏻‍♂️👟✅ -Se constante, no abandones tu rutina -Toma agua -Realiza estiramientos -Usa calzado adecuado para la actividad fisica que practicas -Realiza calentamiento -Revisa tu biomecanica de los miembros inferiores 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Hola a todos! Les informamos que la ortopedia permanecerá cerrada desde el 30/12 al 15/01 Que pasen unas hermosas fiestas!✨♥️ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Cuales son las diferencias entre tendon y ligamento?🤔👇🏻 •Los tndones son tejidos duros y resistentes que conectan a los huesos con los musculos y permiten que haya movimiento y flexibilidad Mientras que los ligamentos son bandas de tejidos solidos y elásticos que unen hueso con hueso desde las articulaciones, estos permiten el movimiento del hueso Y vos…ya lo sabias?🤔 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Plantillas Kids!👟👧🏻🧒🏼 •Acompaña el correcto crecimiento. •Estan realizadas especialmente para brindar un mejor desarrollo y equilibrio en tus niños cuidando su postura del mañana. •Confeccionadas anatomicamente en base al estudio dinamico de la pisada.✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Que debo colocarme al sufrir una lesion, frio o calor?🤔👇🏻 •La aplicación de frio (crioterapia) o calor (termoterapia) depende ante una lesión, no solo del tipo de lesion sino tambien del tiempo que ha transcurrido desde que se ha producido. •Como regla general el hielo es para lesiones recientes y el calor para molestias cronicas y dolores musculares. 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

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Que musculos intervienen en el ciclismo?🤔👇🏻 •En cada uno de los movimientos hay un musculo que predomina por su importancia a la hora de ejercer la fuerza del pedaleo. •En los movimientos descendentes intervienen los cuádriceps, gemelos y gluteos. En los movimientos ascendentes intervienen los isquios, peroneos y pasos 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo

Plantilla para basquet!🏀⛹🏻‍♂️👟 •Diseñadas para amortiguar tus saltos y estabilizar tu pisada en cada pique para obtener un mejor rendimiento, prevenir o tratar lesiones y cuidar tu postura de juego. Confeccionadas a medida en base al analisis dinamico de la pisada✅ 📌|Turnos Online 📲|1169337426 📍|Av. Rolon 1295 _____________________________________________ #plantillassanisidro#plantillasdeportivas#plantillaspersonalizdas#ortopedia#ortopediajunin#podologia#teamboulogne#deportebuenosaires#apoyoplantar#zonanorte#sanisidro#teamsanisidro#pievalgo